Както млади така и по-възрасни хора обожават зимните курорти и ски почивките. В нашата практика често се срещат травми по време на ски.
Най-честите инциденти при зимните спортове се наблюдават при каране на ски, последвано от сноуборд, кънки на лед и спускане с шейни.
Травмите, които срещаме в спешните кабинети са навяхвания, разтежения, изкълчвания и фрактури. Много от тези наранявания се случват в края на деня, когато хората се преуморяват.
Повечето травми по време на ски могат лесно да бъдат предотвратени, ако участниците се подготвят, като поддържат добро физическо състояние и имат известен опит със зимните развлечения.
Как да се предпазите от травмите?
- Ако нямате опит в карането на ски, никога не го правете сами. Винаги е по-добре да сте с компания или поне още един човек, който е по-запознат от вас.
- Загрейте старателно преди да играете или участвате. Незагретите и нетренирани мускули, сухожилия и връзки са уязвими на нараняване.
- Носете подходящи предпазни средства, включително очила, каска, ръкавици.
- Проверете дали оборудването работи правилно преди употреба.
- Носете няколко слоя леки, широки и водо- и ветроустойчиви дрехи за топлина и защита. Носете подходящи обувки, които осигуряват топлина и сухота, както и достатъчна опора на глезените.
- Спазвайте всички правила на спорта, в който участвате.
- Вземете урок от квалифициран инструктор, особено в спортове като ски и сноуборд. Научете как да падате правилно и безопасно. Това може да намали риска от нараняване.
- Обърнете внимание на предупрежденията за предстоящи бури и резки спадове на температурите.
- Потърсете незабавно подслон и медицинска помощ, ако вие или някой с вас претърпите травма, хипотермия или измръзване. Уверете се, че всички са запознати с правилните процедури за получаване на помощ, ако възникнат наранявания.
- Пийте много вода преди, по време и след дейностите.
- Избягвайте да спортувате, когато изпитвате болка или сте изтощени.
